Podstawa dieta i odpowiedni trening ( areoby 4/5 x w tyg : rowerek szybkie marsze itd ) bialko j/w lepiej WPC do tego zestawu jak masz jeszcze fundusze to dodałbym Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps dziennie ) / zestaw witamin i minerałów ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-21 15:44:15
co do rozpiski soldierra ok tylko nie zgadzam sie z glutaminą, jak jooz to bierz ją 2g rano, 2g przed treningiem 5g po treningu 3g na noc ale wedlog mnie mozesz z niej zrezygnowac. Co do ZMA to prędzej zrezygnooj jooz z glutaminy niz z tauryny. A moja propozycja: Olej MCT: 14g(1 lyzka stolowa) przed treningiem, 14g po treningu i ewentualnie 14g [...]
Sluchaj, jak tylko masz kase to zestaw mozesz sobie konkretny przywalic: (zakladam ze srasz pieniedzmi ) -to co wczesniej, tylko WPI nie WPC, jako bialko na dzien -na noc jakies dlugo wchlanialne (np. polaczyc kazeine z jajkiem) -aminokwasy na dzien -bcaa przed treningiem -jakis fat burner -tauryna -karnityna -glutamina -hmb itd.itd.itd. Jezeli [...]
ja chce kupic białko serwatki(WPC) gdzies 2 kg- jeszcze nie wiem jakiej firmy, bo finanse mnie ograniczają, 1 kg kazeiny- pro cas i sojavit 0,75 kg z olimpu , najwiecej problemow jest z tymi serwatkami, jeszcze tutaj naczytałem sie "pierdół" i teraz mam dylemat , myśle ze wybiore cos pomiedzy extensorem, olimpem a prostarem UN , wiem [...]
system Protein 80 olimp , tanie i smaczne wg ludzi cos z extensora- WPC np - jesli zalezy na cenie bardzo, bo smak podobno kicha casub pyta sie o bialko ... w soomie mozna sie domyslac ze chodzi mu tylko o nie :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-01 00:19:01
no przypadek nie ciekawy wszystko zaraz oblicze(przyjmuje ze wazysz mniej wiecej 73 kg. Proponooje diete wlasnie na 1900-2000 kcal, mniej nie dawaj. podam Ci przykladową diete w tych granicach 1 posilek Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa 20g 2 posilek Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy [...]
bialko kazde wpc - kieruj sie ceną,no.sp80,extensor80 co do kreatyny,to nie dostaniesz odpowiedzi,bo akzdy poleca co innego tania i zbierająca dobre opinie - vitalmax ultimate - b.dobra kreatyna po za tym:multipower,olimp,trec,hi tec, teraz bardzo popularne są jabłczany(m.in.biogenix)
kreatyna - tania i dobra vitalmax gainer - mass xxl/monster mass/SWG 4000 białko - kazde wpc,kieruj sie ceną.chyba najbardziej kozystna jest cena olimpa i extensora Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-21 22:31:33
[...] z Bv jest takie zamięszanie. Na 100% dla nas są lepsze metody oceny przydatności białka niż BV!!! PDCAAS jest wiele bardziej wiarygodną "skalą", jak wielu sie orientuje stawia on białko serwatki, prawie na równi z białkiem soji i innymi Może troszke zamotałem i niektórzy niezrozumieją sensu wypowiedzi, ale no cóż, starałem się Pozdro.
Moim zadniem - jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przed wysilkiem spozyj bialko , a po wysilku glutamina + tauryna + kreatyna Nie wiem w jakim celu chcesz wlaczyc te aeroby, ale jezeli liczysz na maso-rzezbe to mozesz sie przeliczyc - poniewaz jest to nie mozliwe, chyba, ze masz w polce jakies specjalne srodki
tutaj moje zdanei bedzie sie troche roznic od biospeca bo poleci cos innego niz ja ale za małą gotowke mozesz kupic gainera np Trec XXL , białko , moze byc tez wpc ( konetrat ) treca kreatyna , Vitalmax tania i jest jej duzo a co najleprze jakos jest bardzo dora carbo czyli weglowodany Olimpa - carbo , oraz jakies witaminy mi bardzo pasuja [...]
kupuj białko vitalmaxa te 82. jest naprawde smaczne a na dodatek ma dodatkowo kreatyne. cell pump 665g starczy na cykl. biorąc pod uwage że dorzucisz białeczko wpc 82 vitalmaxa. 1500g po upuscie kosztuje kolo 96zł.
[...] 4000 wanilia. tanio napewno masz hehe nr 2. Trec Mass XXL czekolada - wśród gainerów czekoladowych jest najlepszy. oczywiście mówie o smakach podczas mieszania z mlekiem. białko nr 1. izolat scitec czekolada nr 2. izolat kaizen czekolada nr 3. wpc 82 vitalmax kokosowy jak dasz rade załatwić 100% iso whey (pytaj biospeca) biotecha - to [...]
Białko : Olimp Matrix - czekolada Scitec 100% WPC - czekolada (wanilia sie okropnie pieni i niestety nie jest taka dobra jak czekolada) Gainer : Gain Fast - pinacolada Scitec Mass 20 - czekolada
jesli chcesz uzupelnic diete kup jakies uniwersalne białko, bez zadnych dodatkow typu kreatyna itepe. Proponuje WPC, 2.5 kg starczy Ci na ok 3-4 tygodnie.